Kreatini düşürmek böbrek sıhhatini korumak için kıymetli olmaktadır. Kreatin yüksekliği böbrek fonksiyonlarındaki bozulmalarını göstermektedir. Ayak ve ellerde meydana gelen şişlikler, yorgunluk hissi yaşanması, mide bulantıları, baş ve bel ağrıları kreatinin yüksekliği sebebi ile görülebilen belirtilerdir.
Keratin pahaları
Kreatinin olağan pahaları erkekler ve hatunlar arasında farklılık gösterir. Kreatin bedelleri umumiyetle hatunlarda daha yüksek olmaktadır. Buna nazaran;
Erkeklerde olağan keratin pahaları 0.6 – 1,2 mg/dL arasındadır.
Bayanlarda alışılagelmiş keratin bedelleri 0.5 – 1,1 mg/dL arasındadır.
Çocuklarda alışılagelmiş keratin bedelleri 0.3 – 0,7 mg/dL arasındadır.
Bebeklerde sıradan keratin pahaları 0.2 – 1.2 miligram/desilitre arasındadır.
Ergen şahıslarda olağan keratin pahaları 0.5 – 1.0 miligram/desilitre arasındadır.
Keratin Seviyesini Düşürmek
Keratin seviyesini düşürmek için;
- Yüksek protein içeren besinlerden uzak durmak gerekir.
- Su tüketimini çokça yapmak idrar çıkışını artırır bu nedenle likit tüketimi kıymetlidir.
- Kafein içerikli besinlerden (çay, kahve ve kola gibi) uzak durarak Kreatini düşüren meyveler ve sebzelerden tüketmek gerekir.
- Nizamlı olarak yapılan egzersizler ile keratin seviyelerini denetim altına almak mümkün olur.
Keratin seviyesini düşürmek için Kreatini düşüren yiyecekler den tüketmek ve hanede kolaylıkla uygulanabilecek prosedürleri denemek gerekir. Meskende uygulanabilecek formüller şunlardır:
Kreatini düşüren yiyecekler
- Karbonat: Yarım kaşık karbonat bir bardak ılık su ile karıştırılarak içilmelidir. Karbonat yüksek ölçüde sodyum içermesi nedenle az ölçüde tüketilmesi gerekmektedir.
- Papatya çayı: 1-2 kaşık papatya bitkisi bir bardak sıcak su içerisine konulur ve 10 dakika demlendirilir. İçerisine bal eklenerek günde 3-4 sefer tüketilebilir.
- Elma sirkesi: 1 yemek kaşığı elma sirkesi bir bardak su içerisine karıştırılarak tüketilmelidir. Bu karışımı her gün içerek yüksek karbonatlı diyet pratiği keratin seviyesini düşürmekte tesirli olmaktadır.
- Sarımsak: 4-5 diş sarımsak çiğnemek kan keratin seviyelerinin düşürmekte tesirli olmaktadır.
- Zencefil ve tarçın: zencefil ve tarçın tüketiminin keratin seviyelerini düşürmekte tesiri vardır.