İçinde bulunduğumuz yaz ayları, yılın en çok zayıflama gereksinimi hissedilen devridir. Kış aylarının gereğince değerlendirilmemesi durumunda yaz aylarında vücutta bulunan ziyade kilolar tatillerimizi zehir etmektedir.
Ziyade kilolarımızdan kurtulmaya karar verdiğimizde pek çok kişi tarafından denenen diyet listelerinden seçim yaparak pratiğe koyuluruz. Kimi devir seçtiğimiz diyet listesinin muvaffakiyetinden ötürü fazlalıklarımızdan kurtulabilirken kimi hengam seçilen diyetin sonuçlarından mutlu kalmayız.
Akılda dolaşan tüm bu soruların üzerine popülerliği günden güne artan bir diyet tipi umut ışığı olarak önümüze çıkmaktadır. Mucize yarattığından bahsedilen Ketojenik diyet ile ilgili tüm merak edilenleri sizler için metnimizde bir araya getirdik.
Yazı İçeriği
- Ketojenik Diyet Nedir?
- Ketojenik Diyet Nasıl Uygulanır?
- Ketojenik Diyetin Zararı Var Mı?
Ketojenik Diyet Nedir?
Hususa akıllıca bir giriş yapılabilmesi için cevaplanması gereken birinci soru Ketojenik diyet nedir olacaktır. Söz manası olarak karbonhidrat zayıflığı durumunda vücudun güç elde etmek için yağ yakması manasına gelen ketozisten ismini alan diyet, isminden de anlaşılacağı üzere karbonhidrat alımının azaltılarak vücudun yağ yakmaya zorlanmasını amaçlamaktadır. Depolanan yağlar yakıldıkça vücut şekilleneceği üzere kilo vermek kolaylaşacaktır.
Ketojenik Diyet Nasıl Uygulanır?
Diyetin tatbik mantığı çok olağandır. Karbonhidrat alımı kesilerek Ketojenik diyet ne yenir listesinde bölge alan;
- Bitkisel yağlar,
- Protein içeren besinler,
- Buharda pişmiş zerzevat yemekler,
- Süt ve süt eserleri,
- Kuruyemiş çeşitleri,
- Yumurta,
- Meyve çeşitleri
Size makul olan yiyeceklerin listesidir. Verilen listeye uyarak karbonhidrat alımını günde 50 gr’ın altı ile sınırlandırdığınızda vücudunuz gereksinim duyduğu kuvvet için yağları yakarak işe başlayacaktır. Diyet sırasında bol su içmeyi ihmal etmeyin. Su, yağ yakımında en güzel yardımcınız olacaktır.
Ketojenik Diyetin Zararı Var Mı?
Diyabet marazının tedavisi hedefiyle da kullanılan Ketajonik diyetin az da olsa zararları da bulunmaktadır. Ketojenik diyet zararları;
- Kalp ve damar marazları riskini artırabilir.
- Kabızlık görülebilir.
- Kalsiyum kaybı nedeniyle kemik yoğunluğu azalabilir.
- Vücudun su ve elektrolit istikrarı bozulabilir.