Karantina günlerinde hareketsiz kalmamak için hanede spor yapmak sıhhat açısından bir gereklilik. Mahsusen fizyolojik ve ruhsal olarak sıhhati korumak, bağışıklık sistemini artırmak, kas gücünün azalmasını ve dolaşım sıkıntılarının oluşmasını engellemek için spor ve egzersizler yapmak nispeten kıymetli. Evet nasıl? Ortopedi ve Travmatoloji Mütehassısı Op. Dr. Selim Muğrabi evde yürüyüş ve egzersiz yapmanın püf noktalarını Pudra.com okuyucuları için anlattı.
Fotoğraf: Walk at Home serileri ile ünlü Leslie Sansone
Mesken içi yürüyüşleri, bahçe içi yürüyüş ve koşuları ile germe egzersizleri sayesinde, hanedeki hareketsizlikten kurtulmanın mümkün olduğunu söyleyen ve UZMANTV'nin de bilirkişileri arasında bulunan Ortopedi ve Travmatoloji Bilirkişisi
Sitede oturuyorsanız, bu yürüyüşü bahçede yapabilirsiniz. Bahçe içinde yaparken çevre izolasyon kuralına uymak gerektiğini de unutmamak lazım. Sportif yürüyüş esnasında nefes alıp vermek arttığı için partikülleri atma suratı daha da ziyade oluyor. Bulaştırıcılık olmaması için çevre izolasyon
uzaklığının canlı yürüyüşlerde yaklaşık 5 metre kadar olması tavsiye ediliyor. Şayet bu aktivite koşma formunda olacaksa bu aranın yaklaşık 10 metre olması gerekiyor.
İlgili görüntü: