Kilo vermek yalnızca diyet ve egzersizlerle değil tam mealiyle bir odaklanmayla mümkündür. Psikolojide fiiller inanışa, inanışlar da fiillere dönüşür diye bir kural vardır. Bu yüzden kilo vermeye yardımcı olan şeyler sayesinde vücudunuzu alarma geçirmek nispeten kolaydır. İşte size 8 pratik teklif.
Kilo Vermek İçin 5 Dakika Yapabileceğiniz 8 Şey
kilo vermek içinSpor Çantasını Gece Hazırlamak
Kulağa çok kolay gelen bu iş hem size vakit kazandıracak hem de bilinçaltınıza uyumadan evvel yarın tempolu bir gün olacağı iletisini verecektir.
Gece Yulaf Ezmesi Hazırlamak
Kahvaltıda yiyeceğini yulaf ezmesini geceden hazırlarsanız sabah farklı iştahlara taraf vermemiş olursunuz.
Yemek Öncesi Bir Bardak Su
Metabolizmayı hızlandırmak ve daha az yemek için çok yalın bir tedbir. Yalnızca bir bardak su doldurun ve için.
Antrenman Öncesi Kahve
Şekersiz, sütsüz bir fincan filtre kahve, içindeki kafein sayesinde daha yararlı bir idman yapmanızı sağlar.
Yemek Ağırsa Sonrasında Egzersiz Yapın
Diyelim ki kıramayacağınız bir bölgeden akşam yemeği daveti aldınız. Olağanda asla sofranıza koymayacağınız şeylerden yemek zorundasınız. O günkü egzersiz planınızı yemek sonrasına atabilirsiniz.
Artı 1 Set ve 1 Kilo
Tartı çalışmanızı yaparken rutinin bir tık dışına çıkın. Eğitmenin verdiğinden birer kilo fazla yükle çalışın ve bir set daha fazla yapın.
Antrenman Sonrası Atıştırın
Evet, yanlış okumadınız. Eksperler her antrenman sonrası 20-30 gram protein ve 60-70 gram karbonhidrat içeren bir atıştırmalığın kaslarınızı daha zinde yaptığını söylüyor.
Yeşil Çayı Eksik Etmeyin
Günde en az bir fincan yeşil çay içtiğinizde hem toksinleri daha süratli atarsınız hem de şayet akşam saatlerinde içerseniz daha dinlendirici bir uyku sizi bekler.