Intro Price! Get Pixwell WordPress Magazine Theme with ONLY $59

İdeal Diyet Listesi İle Haftada 3 Kilo

Kilo vermek istiyorum, zayıflamalıyım lakin nasıl diyenlerden misiniz? Ülkü diyet listesi ile haftada 2 kilo diyet programına uyarak, aç kalmadan kolay bir biçimde metabolizma suratınıza bağlı 2-3 kilo verebilirsiniz.

Kolay diyet listesi programımızda yiyecekler için alternatiflerde kelam hususudur. 1 köfte kadar et tarafına 3 yemek kaşığı kurubaklagil yahut 1 ince dilim peynir yiyebilir, 1 ince dilim ekmek bölgesine 1 kepçe çorba, 2 yemek kaşığı pilav, makarna, erişte, kuskus tüketebilirsiniz.

ülkü diyet listesi

Diyet boyunca haftada 3 gün 45 dakika egzersiz yapmalı, günde 8-10 bardak su içmelisiniz.

Ülkü Diyet Listesi

Kahvaltı (Sabah 8.30)

  • 2 ince dilim beyaz yahut kaşar peynir 60 gram
  • 3 adet zeytin yahut 1 adet ceviz içi
  • Söğüş domates, salatalık, yeşillik yahut az yağlı menemen
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • Yeşil çay
  • 2 ince dilim tam buğday ekmek
  • haftada 3-4 gün 1 haşlanmış yumurta

Ara Öğün 10.30

  • 2 Porsiyon meyve

Öğlen Yemeği 12.30

  • 6 yemek kaşığı zerzevat yemeği
  • 2 köfte kadar et(60 gram) yahut 100 gram tavada balık
  • Yağsız salata
  • 2 ince dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün 15.00

  • 1 porsiyon meyve
  • 1 su bardağı süt yahut yoğurt

Akşam 18.30

  • 1 kepçe çorba
  • 6 yemek kaşığı zerzevat yemeği
  • 1 çay bardağı yoğurt
  • Salata yağsız
  • 1 ince dilim ekmek ( çavdar, yulaf, tam buğday)

Ara Öğün

  • 1 porsiyon meyve
  • 2 adet kepekli galeta


KAYNAK